الأسئلة الأكثر شيوعًا (FAQ) 

1. كيف يمكنني البقاء رطبًا أثناء الحرارة الشديدة؟

الجواب: اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعري بالعطش. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف لك.

2. ما الذي يجب أن أرتديه لأبقى باردًا في الطقس الحار؟

الإجابة: ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وخفيفة الألوان لتعكس الحرارة وأشعة الشمس. يمكن أن تساعد أيضًا القبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية في حمايتك من أشعة الشمس.

3. كيف يمكنني أن أحافظ على برودة منزلي بدون تكييف الهواء؟

الإجابة: استخدم المراوح، وأبقي النوافذ والأبواب مغلقة خلال الأوقات الأكثر حرارة في النهار، وافتحها ليلاً للسماح بدخول الهواء البارد. استخدم الستائر أو الستائر لحجب أشعة الشمس المباشرة.

4. ما هو أفضل الأوقات في اليوم للخروج؟

الإجابة: حاول البقاء في الداخل خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم، عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. إذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج، فابحث عن الظل وخذ فترات راحة متكررة.

5. كيف يمكنني أن أحافظ على برودة جسمي؟

الإجابة: خذ حمامًا باردًا، أو ضع قطعة قماش مبللة على بشرتك، أو استخدم زجاجة رذاذ بالماء. تجنب الأنشطة المجهدة خلال ساعات الذروة الحارة.

6. ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بارتفاع درجة الحرارة؟

الجواب: انتقل إلى مكان أكثر برودة واشرب الماء واستخدم قطعة قماش مبللة لتبريد بشرتك. إذا شعرت بالدوار أو الضعف أو الغثيان، فاطلب العناية الطبية على الفور.

7. كيف يمكنني مساعدة الآخرين أثناء الحر الشديد؟

الجواب: قم بالاطمئنان على الجيران المسنين والأطفال الصغار وذوي الحالات الصحية بانتظام للتأكد من بقاءهم هادئين ورطبين، وتقديم المساعدة إذا لزم الأمر.

8. ما هي بعض علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة؟

الإجابة: انتبه لأعراض مثل التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان والصداع والإغماء. تشمل الأعراض الشديدة الارتباك وارتفاع درجة حرارة الجسم وفقدان الوعي.

9. هل يمكن أن تتأثر الحيوانات الأليفة بالحرارة أيضًا؟

الإجابة: نعم، يمكن أن تعاني الحيوانات الأليفة من الأمراض المرتبطة بالحرارة. تأكد من حصولهم على الكثير من الماء، وإبقائهم في الداخل أثناء الحرارة الشديدة، ولا تتركهم أبدًا في سيارة متوقفة.

10. ماذا علي أن أفعل إذا ظهرت على شخص ما علامات ضربة الشمس؟

الإجابة: اتصل بالرقم 911 على الفور. انقل الشخص إلى مكان أكثر برودة، واستخدم الماء البارد لخفض درجة حرارة جسمه، ولا تقدم له أي شيء للشرب.

مصادر إضافية

للحصول على معلومات ونصائح أكثر تفصيلاً حول البقاء آمنًا أثناء درجات الحرارة الشديدة، اتصل بخط المساعدة الخاص بنا.

معلومات الاتصال:

خط المساعدة: 1-800-HEATSAFE (432-8723)

البريد الإلكتروني: info@heatsafety.org

مركز السيطرة على الأمراض: حول الحرارة وصحتك

مركز السيطرة على الأمراض: سلامة المياه